2023-01-20 [08:17 AM]

بوونی پێکهاتە کانزاییەکانی وەک سۆدیۆم و ئاسن و فۆسفۆڕ و مه‌نگه‌نیز و ئاسن و کالیسیۆم و مه‌گنیسیۆم، لە ناو هەنجیری ووشکدا و هەروەها دەوڵەمەندی ئەو میوەیە بە ڤیتامینەکانی وەک A, B, B1, B2, B6, K  وایکردووە کە ئەم خۆراکە ببێتە خاوەنی چەندنین سوودی تایبەت بۆ تەندروستی مرۆڤ کە  لێرەدا ئاماژەیان پێ دەکەین:
1- سوودی هەیە بۆ چالاکی دڵ.
2- ئەبێتە هۆی بەهێزبوونی یادگە.
3- کاریگەرە لە لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکاندا.
4- دەرکەوتنی نیشانەکانی پیری لەناو جەستەدا دوا دەخات.
5- وزە ئەبەخشێتە ڕیخۆڵەکان و چالاکیان ئەکات.
6- بەری ووشکبوونی پێست ئەگرێت.
7- لە ڕێگەی ئانزیمەکانەوە یارمەتیدەری هەرس ئەبێت.
8- چارەسەرێکی باشە بۆ قەبزی.
9- ئازارەکانی گەدە کەم ئەکاتەوە.
10- ڕێگری‌ ده‌کات له‌مانه‌وه‌ی‌ پیسایی‌ له‌ناو گه‌ده‌ و ڕیخۆڵه‌کاندا.
11- وزە بەخشە و دژی تەمەڵییە.
12- بۆ دابه‌زاندنی‌ کێش زۆر باشه‌, چونکه‌ به‌ خـواردنی‌ چه‌ند هه‌نجیرێک هه‌ست به‌ تێربوون ده‌که‌یت.
13-بۆ دایکانی‌ شیرده‌ر زۆر بەسوودە.
14-یارمەتی پتەوبوونی یەسک ئەدات.