2023-02-14 [08:33 AM]

نیسک یەکێکە لە بەناوبانگترین جۆری بەرهەمە پاقلەمەنییەکان و بڕێکی زۆر کانزا و پڕۆتینی تێدایە و باشترین خۆراکە بۆ وەرزی زستان، چونکە گەرمی بە جەستە دەبەخشێت و تامێکی خۆشی هەیە و تەندروستە و سوودێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت. ماڵپەڕی "الیوم السابع" لە بابەتێکی تەندروستیدا کۆمەڵێک سوودی نیسکی بۆ تەندروستی جەستە ئاشکراکردووە، بەم جۆرە

: یەکەم: نیسک بڕێکی زۆر پێکهاتەی ڕیشاڵی تێدایە، هۆکارێکە کە کاردەکات بۆ کەمکردنەوە ئاستی کۆلیسترۆلی خوێن، دڵ و خوێنبەرەکان لە نەخۆشی دەپارێزێت

. دووەم: لەلایەکی دیکەوە نیسک دەوڵەمەندە بە بڕێکی زۆر لە کاربۆهێدراتی بەسوود کە دەبێتە هۆی باشکردنی کرداری هەرس، لەهەمانکاتدا ئاستی شەکری خوێن رادەگرێت.

سێیەم: خواردنی نیسک دەبێتە هۆی چارەسەرکردنی قەبزی و بۆ ماوەیەکی زۆر تێرت دەکات و ناهێڵێت زۆر برسی بیت و رزگاردەکات لە کێشی زیادەی جەستە

. چوارەم: نیسک توانای هەیە مەترسیەکانی نەخۆشی شێرپەنجەی مەمک کەمبکاتەوە، چونکە بڕێکی زۆر فلاونیسی تێدایە کە پێکهاتەیەکی دژە ئۆکسانە

. پێنجەم: ترشی فۆلیک و مەگنیسۆم دوو پێکهاتەی سوودبەخشن و ئاستی ماددەی هوموسیسیتین کەمدەکەنەوە، کە ماددەیەکی مەترسیدارە بۆ دڵ و خوێنبەرەکان، لەهەمانکاتدا مەگنسیۆم خوێن چالاک دەکات و ئۆکسجینی پێویستە دەدات بە جەستە

. شەشەم: نیسک دەوڵەمەندە بە ئاسن، جەستە پێویستی پێیەتی بۆ بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبینی خوێن

. حەوتەم: پۆتاسیۆم یەکێکە لە کانزا بەسوودەکانی نیسک بۆ جەستە، لەهەمانکاتدا سەرچاوەی سەرەکی ڤیتامینەکانە بەتایبەت ڤیتامین B3 کە رۆڵێکی گرنگ و کاریگەری هەیە لەسەر مێشک

. هەشتەم: خواردنی نیسک دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی تووشبوون بە نەخۆشیەکانی زەهایمەر و بەهێزکردنی ئاستی بینین و دژی نەخۆشیەکانی هەوکردنی ئێسک و شەکرەیە، دەتپارێزێت لە نەخۆشیەکانی شێرپەنجە و بەرگری جەستەت بەهێزدەکات.