2023-02-26 [09:14 AM]

1. دابەزینی پلەی گەرمی لەش

. 2. خاوبوونەوەو گرژبوونی ماسوولکە

. 2.پاک کردنەوەی قۆلۆن و تەواوی کۆئەندامی هەرس لە کلس و کەڕوو بەتایبەت ئەوانەی قەبزیان هه یە . 4.کەمبوونەوەی سک ئاووسان و خاوبوونەوەی شانەکانی ڕیخۆڵە

. 5. ئاسانکردنی کرداری هەرس گرنگە بۆ ئەوانەی زیادە خۆری دەکەن

. 6. هاوسەنگ بوونی فشاری خوێن و شه کرە

. 7. دابەزینی چەوورییەکان

. 8. شێدارکردنی پێست و ڕووخسار

. 9. دەوڵەمەندن بەڤیتامینات..

بۆهاوسەنگی جەستەو ووزە

. 10. کەمکردنەوەی هه ستیاری و بێ هێزی و سڕبوون و حەسیاسیەت و ڕەبۆ

. 11. ئاسایکردنەوەی ئاڵوگۆڕی گازەکان لە نێوان خانەکانی سیکڵدانۆچکە

.. 12. تامێکی خۆشی هەیە بۆنی ناخۆش کەم دەکاتەوە

.. 13.جەستە لە ژەهر و نیکۆتین و ماددەی نا ئەندامی دووەمی پاکدەکاتەوە .