2023-03-07 [03:20 AM]

چەند رێگایەک بۆ پاراستنی جومگەکان لە سەرمای زستان بۆ ئەو کەسانەی کە توشی داخورانی جومگەکان بوون: 1- بە پۆشاکی گونجاوی زستانە و گەرم خۆت داپۆشە جلو بەرگی زیاتر لەبەربکە

. 2- ھەوڵ بە ڕۆژانە ئاوزۆر بخۆیتەوە ، چونکە ووشکبون هۆکارە بۆ رەقبونی جومگە و ئازاری زیاتر

. 3- کێشت دابەزێنە ئەگەر کێشت زۆرە چونکە قەلەوی هۆکارە بۆ تێکچوون و ئازاری زیاتری جومگەکان

. 4- رۆژانە وەرزشی سووک ئەنجام بدە

. 5- بە ئاوی گەرم خۆت بشۆ یان لە ئاوی گەرمدا مەلەوانی بکە

. 6- حەبی ڤیتامین دی(vitamin D3) وەربگرە

. 7- جومگەکانت بپارێزە بە بەستنەوەیان. بۆ بەساڵاچوان وا باشترە لە کاتی پێویست گۆچان بە دەست بگرن

. 8- تەواوکەری خۆراکی وەربگرە بە تایبەتی ئەوانەی ماددەی (گلۆکۆزامین)و (مس) یان تێدایە

. 9- ئەو خواردنانە بخۆ کە چەوری ماسیان(omega 3) تێدایە

. 10- دەرمانی ئازار شکێن وەربگرە لەکاتی ئازاری زۆر

. 11- دەتوانیت دەرزی جەلاتینی بۆ جومگەکانت بە کار بێھێنی لەکاتی پێویست دا.