English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج رێنمایی بۆ خۆپاراستن لە قەڵەوی
2023-03-17 [03:18 AM]

ZNA : هەولێر


ئەو کەسانەی تەندروستن ئەگەر خووی تەندروستیان نەپارێزن، لە ماوەیەکی کەمدا قەڵەو دەبن، تەنانەت منداڵان دەتوانن قەڵەو بن ئەگەر کەس سەرنجی لەسەر خووی خواردنیان نەبێت

 

. بەپێی ڕاپۆرتێکی ماڵپەڕی" تایمز ئۆف ئیندیا"، پێنج رێنمایی بۆ خۆپاراستن لە قەڵەوی ئاشکراکردووە، بەم جۆرە

 

: ١. پارێزگاریکردن لە سیستمێکی خۆراکی تەندروست، ئەوەی دەیخۆیت کاریگەری لەسەر کێش و تەندروستیت دەبێت، بەپێی زۆربەی توێژینەوەکان، پەیڕەوکردنی خۆراکێکی هاوسەنگ کە میوە، سەوەزەوات، دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری تێدابێت یارمەتت دەدات خۆت لە قەڵەوی بپارێزیت

 

. ٢. چالاکی جەستەیی، رۆژانە وەرزشکردن یارمەتی پاراستی جەستە دەدات دژی قەلەوی و سووتاندنی کالۆری زیادە

 

. ٣. دەستکەوتنی خەوی پێویست، خەوتن رێگە دەگرێت لە زیادەخۆری و وا دەکات قەڵەو نەبیت

 

. ٤. کەمکردنەوەی راڕایی و دوودڵی، چونکە ئەو دوو هۆکارە هانی دەردانی کۆرتیزۆڵ دەدات کە ئارەزووی خواردن زیاد دەکات

 

. ٥. خواردنی ژیرانە، ئەویش ئەوە دەگەیەنێت کە ئاگاداربیت چی دەخۆیت، بۆ نموونە دوورکەوتنەوە لە تەماشاکردنی تەلەفیزۆن لەکاتی نانخواردندا، چونکە وا دەکات زۆرخۆری بکەیت.





ئەم هەواڵە 133جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
گڕكانی مایۆن له‌ فلپین
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad