پزیشکەکان بەردەوام ڕێنمایی دەدەن دەربارەی ڕێگریکردن و کەمکردنەوەی هەوکردنەکانی جەستە لەڕێگەی سیستمی خۆراکی و ئەو خواردنانەی تایبەتمەندی دژەهەوکردنیان هەیە.
بەپێی ماڵپەڕی”health”، هەوکردنەکان هۆکارێکن بۆ توشبوون بە نەخۆشیە جیاوازەکانی وەک شێرپەنجە، دڵ، شەکرە، هەوکردنی جومگەکان، خەمۆکی و زەهایمەر، ئەم خواردنانە دژەهەوکردن و ڕێگری لە هەوکردنەکانی جەستە دەکەن:
-تەماتە
-زەیتی زەیتون
-سەوزەواتەکانی وەک سپێناخ، شێلم و کەلەرم
-چەرەساتەکانی وەک بادەم و گوێز
-ماسییەکانی سەلەمون، ماکریل، تونە و سەردین
-میوەکانی وەک شلیک، توو، شاتوو، بلوبێری، سێو، گێلاس و پڕتەقاڵ