بامێ سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە و بەشێوەیەکی زۆر لەجیهاندا بەکاردەهێنرێت، ڕێگری لە توشبوون بە چەندین نەخۆشی دەکات.
سوودەکانی بامێ:
-ڕێژەیەکی زۆر ترشی فۆلیکی تێدایە کە سوودێکی زۆری بۆ خانمانی دووگیان هەیە، ئەو ڤیتامینانەی لەناو بامێدا هەن کۆرپەلە لە سکی دایکدا دەپارێزێت لەوەی توشی نەخۆشیەکان بێت و یارمەتی گەشەی دەدات.
-ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە یارمەتی پاککردنەوەی قۆڵۆن دەدات و کرداری هەرس باشتر دەکات.
-ئەو مادە سوودبەخش و ڕیشاڵانەی لە بامێدا هەیە یارمەتی ڕێکخستنی ڕێژەی شەکری خوێن دەدات، سوودێکی زۆری بۆ توشبووانی شەکرە هەیە چونکە ڕێگری بەرزبونەوەی شەکری خوێن دەکات.
-ئەو کەسانەی بەشێوەیەکی رێکخراو و تەندروست بامێ دەخۆن ئەگەری توشبوونیان بە نەخۆشیەکانی گورچیلە کەمترە.
-بامێ ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی تێدایە ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی ڕەبۆ لای منداڵان کەم دەکاتەوە و ڕێگری لە نەخۆشیەکانی کرداری هەناسە دەکات.
-ڤیتامین سی یەکێکە لە ڤیتامینە سەرەکیەکان بۆ تەندروستی پێست، بامێ ڕێژەیەکی زۆری تێدایە و یارمەتی بەرهەمهێنانی کۆلاجین دەدات و پارێزگاری لە جوانی و ڕەونەقی دەموچاو دەکات.
-کالۆری کەمی تێدایە و هەستی تێربوون زیاد دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش.