شویت یەکێکە لەو سەوزەواتانەی سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و چارەسەری چەندین نەخۆشی جیاواز دەکات، %86ی لە ئاو پێکهاتووە هەروەها کاربۆهیدرات، ڕیشاڵ، پڕۆتین، کانزا و ڤیتامینەکانی تێدایە.
شویت سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی ماسولکەکان هەیە و پارێزگاری لە کرداری هەرس دەکات، ڕێگری لە دروستبوونی بەردی زراو دەکات، ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسانەکانی تێدایە ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە و پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەکات.
یارمەتی باشترکردنی کردارەکانی هەرس و هێورکردنەوەی گەدە دەدات، دەوڵەمەندبوونی بە ڕیشاڵەکان ڕێگری لە ئاوسانی سک و سکچوون دەکات، هەروەها ڕێژەی شەکری خوێن و ترشەڵۆکی گەدە ڕێکدەخات.