Author : lana

-هێلکە خواردنی هێلکە بۆ منداڵان بەتایبەتی لە ژەمی بەیانیاندا سوودێکی زۆری هەیە، چونکە کاربۆهیدرات و پڕۆتینی تێدایە و وزەیان پێدەبەخشێت و بیرەوەریان بەهێز دەکات. -ماسیە...

توێکڵی پڕتەقاڵ یەکێکە لە توێکڵی ئەو میوانەی ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی تێدیە و دژەئۆکسانە، بەگشتی سوودێکی زۆری بۆ لەش و بەتایبەتی بۆ پێست هەیە. سوودەکانی...

بەشێوەیەکی گشتی سیستمی خۆراکی تەندروست کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی هەیە، چەوریە تەندوستەکان بۆ تەندروستی جەستە پێویستن و کۆمەڵێک لە خوارنەکان دەوڵەمەندن بەو چەوریانە و پێویستە...

لەگەڵ هاتنی وەرزی زستاندا کاتی ئەوەیە بەرگری لەش زیاتر بەهێز بێت بۆ ڕوبەڕوبونەوەی نەخۆشی و پەتای وەرزی، سیستمی خۆراکی ڕۆڵێکی گرنگی لە بەهێزبوونی بەرگری لەشدا...

ڕۆژانە جگەر بەشێوەیەکی زۆر باش لەپێناوی تەندروستی کەسەکان کاردەکات، پارێزگاریکردن لە تەندروستی و زیادکردنی ئەو خواردنانەی یارمەتی پاککردنەوەی دەدەن بۆ سیستمی خۆراکی زۆر گرنگە. پێنچ...

قەیسی وشککراو ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ، ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و لەچەندین بواری جیاوازدا بەکاردەهێنرێت. قەیسی وشککراو ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین ئەی...

هەوکردنی سیەکان زیانی زیاتر بە تەندروستی سیەکان دەگەیەنێت و لەوانەیە ببێتە هۆی توشبوون بە نەخۆشی دیکە و هۆکارێکە بۆ کۆکە، دروستبوونی بەڵغەم، تەنگەنەفەسی، لەرز و...

کاتێک باس لە کۆلسیتڕۆڵ دەکرێت خەڵک وابیردەکەنەوە هەموو چەورییەکی خوێن زیانبەخشە، بەڵام لە ڕاستیدا وانییە چونکە کۆلیستڕۆڵی خراپ و باشیش لە خوێندا هەیە، بەرزبونەوەی ڕێژەی...

توێژینەوە نوێیەکان گرنگی کاریگەریەکانی خواردنە بەڕەنگەکان بۆ تەندروستی مێشک دەردەخەن، یارمەتی بەهێزکردنی بیرەوەری و باشرکردنی کردارەکانی مێشک دەدەن. زانایان لەئەنجامی توێژینەوەکانیاندا بۆیان دەرکەوتووە ئەو میوە...

پڕتەقاڵ سەرچاوەیەکەی سەرەکی ڤیتامین سیە. -کیوی ڕۆژانە خواردنی کیویەک ئەو ڕێژەیەی ڤیتامین سی یە بۆ جەستە دابین دەکات کە پێویستی پێیەتی. -بیبەری سەوز بیبەرێکی سەوز...