-سەلەمون
یەکێکە لە باشترین جۆرەکانی ماسی ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین و ماددە سوودبەخشەکانی تێدایە کە جەستە پێویستی پێیەتی.
ماکریل
دەوڵەمەندە بە چەوریە تەندروستەکان سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە.
-سەردین
یەکێکە لەو ماسیە چەورانەی دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان.
فوائد السردين للحامل .. قيمة غذائية مرتفعة ولكن احذري هذه المخاطر! – كل يوم معلومة طبية
-تونە
ماسی تونەی فرێش یان لەقتونراو هەردووکیان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە و بەرگری لەش بەهێزدەکەن.