جەرجیر یەکێکە لە سەوزەواتە بەناوبانگەکان کە دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم، کالیسیۆم، ترشی فۆلیک، ڕیشاڵ، ڤیتامینەکانی ئەی، سی و کەی، کالۆری کەمە و سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە.
بەپێی ماڵپەڕی”newsbytesapp”، جەرجیر دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی ئەی و سی و ترشی فۆلیک ڕێگری توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان دەکات و پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەکات، ئەو ماددانەی تێدایە کە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە بەتایبەتی شێرپەنجەی پڕۆستات، سنگ، سی و کۆڵۆن.
ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی و مەگنسیۆمی تێدایە یارمەتی کرداری هەرس دەدات، ڕیشاڵێکی زۆری تێدایە یارمەتی باشتربوونی جوڵەی ڕیخۆڵەکان و دابەزینی ڕێژەی شەکری خوێن دەدات، بەوشێوەیە مەترسی توشبوون بە شەکرە لەجۆری دوو کەمدەکاتەوە، هەروەها یارمەتی دابەزینی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵی خراپ دەدات، سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی پێست هەیە و لە تیشکی سەروبنەوشەویی دەیپارێزێت، ڕێگری لە دروستبوونی زیپکە و وشکبوونەوەی دەکات.