بەشێوەیەكی گشتی چەوری لەناو خەڵكیدا زیانەكانی زیاتر باس دەكرێت وەك لەسودەكانی خواردنی چەوری وات لێناكات كە قەڵەوییت ئەگەر بەبرێكی گونجاو بخورێت و بگرە پێویستیشە كەبخورێت.
سودەكانی لەجەستەدا
1. یارمەتیدەرە بۆئەوەی كەجەستە ڤیتامینەكان هەڵبمژێت وەك A، D، E، K.
2.یارمەتیدەرە لەگەشەی خانەكان.
3.تەندروستی مێشك و چاو دەپارێزێت.
4.بۆچاكبونەوەی برین پێویستە.
5.جەستە بەكاریدەهێنێت لەدروستكردنی هۆڕمۆنەكان.
6. سەرچاوەیەكی وزەیە.
* ئەو سەرچاوانەی كە چەوری سودبەخشیان تێدایە.
– زەیتون و رۆنی زەیتون
-چەرەزات و ناوكەكان
-رۆنی ماسی و ماسی چەور
-ئەڤۆگادۆ
