سپێناخ سەوزەیەکی دەوڵەمەندە بە پێکهاتە خۆراکیەکان بەتایبەتی ئاسن، ڤیتامینەکانی A،C،Kو کانزاکانی مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆمی تێدایە کە کاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
بەپێی ڕاپۆرتێکی ماڵپەڕی ” The Times Of India ” رۆژانە خواردنی سپێناخ دەبێتە هۆی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری جەستە بەهێز دەکات هەروەها تەندروستی چاوەکان باشتر دەکات بەهۆی دەوڵەمەندی بە ماددەی لۆتین.
سپێناخ رێگری دەکات لە توشبوون بە شێرپەنجە بەهۆی دەوڵەمەندی بە دژە ئۆکسیدەکان، فشاری خوێن دادەبەزێنێت و مەترسیی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە، دەوڵەمەندی بە ڤیتامینەکان وادەکات پێست جوانتر ببێت و تەندروستی قژ باشتر ببێت