ڤیتامین سی یەکێکە لەو تەواوکەرە خۆراکییانەی چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەگەیەنێت، بەڵام زیادەڕەویکردن لە بەکارهێنانی لەبری سوود دەکرێت چەندین زیانی مەترسیداری هەبێت.
شارەزایانی بواری تەندروستی ئاشکرایدەکەن، رۆژانە بەکارهێنانی زیاتر لە دوو هەزار میلیگرام دەکرێت ببێتە هۆی:
-دروستبوونی بەردی گورچیلە
-سکچوون و رشانەوە، گرژبوونی گەدە
-زیان بە دڵ و جگەر دەگەیەنێت
-مینای ددان دادەخورێت
-ئەنجامی هەندێک پشکنینی وەک شەکرەی خوێن هەڵە دەردەچێت.
-ئاستی ئاسن لە جەستەدا بەرزتر دەکاتەوە لە ئاستی ئاسایی کە ئەمەش مەترسیدارە.