هێلگهی خۆماڵی چهندین سوودی گرنگی ههیه بۆ مرۆڤ لهوانهش
یەکەم : ئەوانەی جگەریان باش کارناکات.
دووەم : ئەو کەسانەی بەردی زراویان هەیە.
سێیەم : ئەو کەسانەی بە خواردنی هێلکە هەستیارن.
چوارەم : ئەو کەسانەی رێژەی کۆلیسترۆلیان بەرزە، پێویستە لە خواردنی زەردێنەی هێلکە دوربکەونەوە.
پێنجەم : ئەو کەسانەی هەناسەتەنگی و رەبۆیان هەیە.
شەشەم : ئەو کەسانەی توشی تەسکبونەوەو گیرانی بۆریەکانی دڵ هاتون.
حەوتەم : ئەو کەسانەی گورچیلەیان توشی هەوکردن بوە ، یان بەردیان هەیە.
هەشتەم : ئەو کەسانەی کێشە لە میزڵدانیان هەیە…