دکتۆر هێمن مه‌حمود ئاغا چەند ڕێگایەك دەخاتەڕوو بۆ زیادكردنی ڤیتامین (D) لە جەستەدا به‌م شێوه‌یه:
1- خواردنی گۆشتی دەریایی و ماسییە چەورەکان، کە بڕێکی باش ڤیتامین (D) تێدایە.
2- خواردنی قارچک بەتایبەتی ئەو قارچکانەی، کە تیشکی خۆری بەرکەوتووە.
3- زەردێنەی هێلکە.
4- جگەری ڕەشە وڵاخ.
5- وەرگرتنی ڤیتامین (D) لە ڕێگەی حەب و دەرمانەوە لە کاتێکدا رێژەكەی زۆر کەمە و ناتوانی لە ڕێگەی خواردن و تیشکی خۆرەوە قەرەبووی بکەیتەوە.