بە کۆتاییهاتنی هاوین و کورتبوونەوەی ڕۆژەکان، زۆرێک لە خەڵک کاتی کارکردنی ڕۆژانەیان لەدوای ئاوابوونی خۆر تەواو دەکەن. کەمبوونەوەی بەرکەوتن بە تیشکی سروشتیی خۆر دەتوانێت کاریگەریی لەسەر تەندروستی هەبێت، چونکە تیشکی خۆر جگە لە ڕێکخستنی کاتژمێری بایۆلۆجیی لەش، یارمەتیی باشترکردنی باری دەروونی و بەرهەمهێنانی ڤیتامین دی دەدات.
توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە زیاتر بەرکەوتن بە تیشکی خۆر لەوانەیە پەیوەندیی بە باشتربوونی میتابۆلیزم و کەمبوونەوەی شەکری خوێنەوە هەبێت. پاتریک شراون، توێژەر لە سەنتەری شەکرەی ئەڵمانیا لە دوسلدۆرف، گوتوویەتی کە تیشک یەکێکە لەو هۆکارانەی شێوازی ژیان کە ڕۆڵی لە میتابۆلیزمدا کەمتر بایەخی پێدراوە. ئەو ئاماژەی بەوە داوە کە زۆربەی کات سەرنج لەسەر بەرنامەی خۆراکی و وەرزشە، بەڵام بەرکەوتن بە تیشکی سروشتیش گرنگە.
لە توێژینەوەیەکدا کە لە گۆڤاری “سێڵ میتابۆلیزم” (Cell Metabolism) بڵاوکرایەوە، ١٣ کەسی تووشبوو بە شەکرەی جۆری ٢ بۆ چەند ڕۆژێک لە دوو ژینگەی جیاوازدا دانران. گرووپێک لە ڕێگەی پەنجەرەوە بەر تیشکی سروشتیی ڕۆژ کەوتن، و گرووپەکەی تر تەنها ڕووناکیی دەستکردیان بەکار هێنا. ئەنجامەکانی چاودێریی بەردەوامی شەکری خوێن نیشانی دا کە ئەو کەسانەی بەر تیشکی سروشتی کەوتبوون، بۆ ماوەیەکی درێژتر شەکری خوێنیان لە سنووری ئاساییدا مابووەوە.
توێژینەوەیەکی تر کە داتای زیاتر لە ٤٢٠ هەزار کەسی لە بەریتانیا شی کردەوە، دەریخست کە زیادبوونی بەرکەوتن بە تیشکی خۆر پەیوەندیی بە کەمبوونەوەی شەکری خوێنەوە هەیە. کریس دیبن، جوگرافیناسی تەندروستی لە زانکۆی ئێدینبۆرگ، گوتوویەتی کە شەکری خوێنی ئەو کەسانەی دوو بۆ حەوت ڕۆژ پێش پشکنین بەر هەوای خۆرەتاوتر کەوتبوون، نزمتر بووە. ئەم پەیوەندییە لە مانگەکانی زستاندا ئاشکراتر بووە.
یەکێک لە میکانیزمە ئەگەرییەکان، کاریگەریی تیشکە لەسەر سووڕی شەو و ڕۆژی لەش کە ڕۆڵی هەیە لە ڕێکخستنی شەکری خوێن، کێش و کارکردنی دڵ و دەمارەکان. تیشک گرنگترین هۆکارە بۆ ڕێکخستنی کاتژمێری بایۆلۆجی و بەرکەوتن بە تیشکی ڕۆژ دەتوانێت کارکردنی ئەم سیستەمە بەهێز بکات. لە بەرانبەردا، تیشکی زۆر لە کاتی شەودا لەوانەیە ئەم ڕێکخستنە تێک بدات.
توێژەران ڕێنمایی دەدەن کە لە وەرزی زستاندا، خەڵک زیاتر لە ڕۆژدا بچنە دەرەوە یان ئەگەر دەکرێت لە نزیک پەنجەرە دابنیشن، ڕووناکیی دەستکرد لە کاتژمێرەکانی پێش خەوتن و لە کاتی خەودا کەم بکەنەوە، و لە کاتی بوونیان لە دەرەوە، پێستیان لە تیشکی خۆر بپارێزن.