Author : lana

بەشێوەیەکی گشتی خواردنی هێلکە ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین بە جەستە دەبەخشێت سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و ڕێگری لە نەخۆشیەکان دەکات، لەگەڵ ئەوەشدا کاریگەرییە ئەرێنیەکانی سپێنە...

ڕێژەیەکی زۆر لە خەلک دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن، هەوڵێکی زۆر دەدەن بەڵام بە تەنها کەمکردنەوەی خواردن و کۆمەڵێک شت بەس نیە بۆ ئەوەی کێشت دابەزێت، چەندین...

ئاسن یەکێکە لەو ماددانەی گرنگیەکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی جەستە، هەروەها کەمی ئەم ماددەیە لە جەستەدا دەبێتە هۆی وەرینی قژو بێهێز بوونی. سودەکانت ئاسن بۆ...

پسپۆڕانی بواری خۆراک باس لە سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی بلوبێری دەکەن، دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و شێرپەنجە کەمدەکاتەوە. چوار سوودی سەرسوڕهێنەری بلوبێری: -دەوڵەمەندە...

هەڵوەرینی قژ یەکێکە لەو کێشە باوانەی ژمارەیەکی زۆری خەڵک لەجیهاندا بەدەستیەوە دەناڵێنن، چەندین هۆکاری جیاواز هەیە وەک، ئاگادارنەبوونی قژ، کەمی ماددەیەک لە جەستەدا، سیستمی خۆراکی...

کانزای پۆتاسیۆم یەکێکە لە کانزا گرنگەکان بۆ جەستە، بۆیە پێویستە بەڕێژەی گونجاو لەجەستەدا هەبێت، چونکە کەمبوونی ئەم کانزایە لەجەستەدا دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە تەندروستییەکان. هەبوونی...

کۆمەڵەی سەرئێشە و شەقیقەی ئەڵمانی رایگەیاند، ئازاری پشتی سەر چەندین هۆکاری هەیە، بەشێکیان سادە و بەشێکیان مەترسیدار. روونیشیکردەوە، زۆرجار بەهۆی گرژیی زۆرەوە سەرئێشەکە کاریگەری لەسەر...

شیر لە پێشەنگی لیستی ئەو خواردنەوانەدایە کە سوودی بۆ جەستە هەیە، بەو پێیەی کۆمەڵێک مادەی خۆراکی پێویست بۆ پاراستنی تەندروستی جەستە لەخۆدەگرێت، دیارترینیان کالیسیۆمە. بەپێی...

زەیتی زەیتون بەوە ناسراوە، كە گرنگییەكی زۆری هەیە، لە پاراستنی جەستە لە نەخۆشی، بە تایبەتیش نەخۆشیەكانی دڵ و دەمار. زەیتونی ڕەش سودی هەیە بۆ. تەندروستی...

هەوکردنی جومگەکان یەکێکە لە نەخۆشیە زۆر بڵاوەکان لەجیهاندا، هەموو تەمەنەکان توشی دەبن بەتایبەتی بەتەمەنەکان، بەهۆی فشەڵبوونی ئێسکەکانەوە دروست دەبێت، دەتوانرێت بەشێوەیەکی سروشتی لەڕێگەی خواردنەوە هەوکردنی...