Author : lana

حەوت نیشانە هەن كە ئاماژەن بۆ هەبونی بەرد لە گورچیلەدا، پێویستە هەر یەكێك لە ئێمە لە ژیانی ڕۆژانەی دا ڕەچاویان بكات تاوەكو لەكاتی بوونی هەر...

پێویستە بە شێوەیەکی دروست گرنگی بە خووی خواردنت بدەیت، بۆ ئەوەی تەندروستیت بە باشی بمێنێتەوە و ئەگەری تووشبوون بە کێشەکانی پەیوەست بە گەدە کەم بکەیتەوە....

لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خۆراکی کەسێک دەتوانێت کاریگەری لەسەر تووشبوون بە چەند جۆرێکی شێرپەنجە هەبێت. پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاری ئەوەمان دەکەن کە پێویستە مرۆڤ زیاتر ئەو...

ئاو گوێزی هیندی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا ئەگەر زیادەڕەوی لە خواردنەوەیدا بکرێت زیانی تەندروستی لێدەکەوێتەوە. ئاوی گوێزی...

فۆسفۆڕ بەیەکێک لە کانزا گرنگەکان بۆ جەستە دادەنرێت و پێویستە بەڕێژەی گونجاو لەجەستەدا هەبێت، چونکە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە. کانزای فۆسفۆڕ گرنگییەکەی زۆری بۆ...

لە كاتی كڕینی خەیار، سەرنجی تویكڵی سەوزی خەیارەكە بدە زۆر سەوز و بریقەدار نەبێت، ئەو جۆرە خەیارانە، كە پێستیان بریقەدارن، تەنیا شكڵێكی جوانیان هەیە و...

بڕی کالسیۆم لە جەستەدا لە هەموو کانزاکانی دیکە زیاترە، کالسیۆم گرنگە بۆ پتەویی ئیسک و ددان، هەروەها بۆ کارکردنی ماسولکەکان و دڵیش پیویستە. -منداڵانی تەمەن...

بەشێوەیەکی گشتی خواردنی ماسییەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە، یارمەتی تەندروستی چاو و دابەزینی کێش دەدەن، مەترسی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و زەهایمەر کەمدەکەنەوە بۆیە...

خواردنە زۆر چەورەکان ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە چەوری دەبنە هۆی قورسی گەدە و هۆکارن بۆ توشبوون بە قەبزی، ئاوسان و غازات، بۆیە ئەگەر ترشەڵۆکی گەدەت...

خواردنەوەی ئاو گرنگییەکی زۆری بۆ جەستە هەیە و وادەکات هەموو ئەندامەکانی جەستە بەباشی کارەکانی خۆیان بکەن و ڕێگری توشبوون بەچەندین نەخۆشی جیاواز دەکات. خواردنەوەی ئاوی...