Author : lana

-زینک ڕۆڵیکی گرنگی لە پارێزگاریکردنی پێستدا هەیە کاتێک ڕێژەکەی لە جەستەدا کەم دەبێت هۆکارێکە بۆ هێواش چاکبونەوەی برینەکان. -یەکێک لە نیشانەکانی دیکەی کەمی زینک لە...

پارێزگاریکردن لە تەندروستی جگەر ئەرکێکی زۆر گرنگ و پێویستە چونکە یەکێکە لە ئەندامە زۆر گرنگەکانی جەستە. سیستمی خۆراکی ڕۆڵێکی گرنگی لە پارێزگاریکردنی جگەردا هەیە هەندێک...

-هێلکە ڕیژەیەکی زۆر پرۆتین، ڤیتامین و ماددەی لۆتینی تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی و شێدارکردنەوەی پێست دەکات. -شوکولاتەی ڕەش کانزای مس، زینک و ئاسنی تێدایە هۆکارن...

1- فستق بە گوێرەی ناوەندی مایۆکلینیکی پزیشکی لە ئەمریکا، فستق یارمەتیدەرێکی باشە بۆ دابەزاندنی کێش، بەجۆرێک یارمەتیی گۆڕینی خۆراک دەدات بۆ وزە و بەخێرایی هەستی...

میوە وشککراوەکان وەک ژەمێکی سووک دادەنرێن، چونکە دەوڵەمەندن بە ماددە بەسوودەکان و ئەگەر بەڕێژەیەکی گونجاو بخورێن سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی جەستە دەبێت. بەشێوەیەکی گشتی میوە...

کاتێک پێست هیلاک دەبێت و ڕەونەقی لەدەست دەدات، پێویستە چەند تێکەڵەیەکی سروشتی بەکاربهێنرێت، ڤیتامینەکانی ناو تێکەڵەکە سودی زۆری بۆ پێست هەیە و دەبێتە هۆی گەڕانەوەی...

کەمخوێنی یان ئەنیمیا واتە جەستە ڕێژەی تەواو لە خڕۆکە سوورەکانی نییە بەهۆی کەمبوونی ڕێژەی ئاسن لەجەستەدا، سیستمی خۆراکی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ڕێگریکردن لە کەمبوونەوەی ڕێژەی...

بەشێک لە خەڵک بەردەوام هەست بەخوورانی پێستیان دەکەن، بەبێ ئەوەی هۆکارەکەی بزانن، لەهەندێک دۆخدا لەوانەیە ببێتە هۆیبێزارکردنیان و سووربوونەوەش بەهۆی زۆری خوورانەوە. بەپێی ماڵپەڕی”healthline” ئەمانە...

  باینجان یەکێکە لەو سەوزەواتانەی دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسان، ڤیتامین و کانزاکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و ڕێگری لە چەندیننەخۆشی دەکات، بەڵام زیادەڕەویکردن تێیدا زیانی بۆ تەندروستی دەبێت. لەهەندێک دۆخدا زیادەڕەویکردن لە خواردنی باینجاندا لەوانەیە ببێتە هۆی هەستیاری و دەرکەوتنی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی، ئاوسان،سووربوونەوە و خوورانی پێست، بەهۆی جۆرە پڕۆتینێکی دیاریکراو کە بەرپرسە لە گواستنەوەی چەوری، لەوانەیە ببێتە هۆی کەمبوونەوەیئاسن لەجەستەدا و توشبوون بە کەمخوێنی. ماددەی سۆلانین ژەهرێکی سروشتییە لە باینجاندا هەیە زیادەڕەوی کردن لە خواردنیدا لەوانەیە ببێتە هۆی دڵتێکەڵهاتن و ڕشانەوە، خەواڵویو ناڕێکی لێدانی دڵ. ئۆکسالاتی تێدایە مەترسی توشبوون بە دروستبوونی بەردی گورچیلە زیاددەکات....