پەتاتە یەکێکە لە خواردنە خۆشەکان و خێرا ئامادە دەکرێت، سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامینەکانە و سوودێکی تەندروستی زۆر بە لەش دەگەیەنێت.
سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین و کانزاکانی مەگنسیۆم و ئاسنە، هەروەها ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە یارمەتی باشترکردنی کرداری هەرس دەدات، پڕۆتینەکانیش لە توێکڵی پەتاتەدا هەیە بۆیە ئەمادەکردنی بە توێکڵەوە سوودێکی زیاتری هەیە.
-تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە یارمەتی کەم کردنەوەی هەوکردنەکانی گەدە دەدات و چارەسەری ترشەڵۆک و برینی گەدە دەکات.
-کرداری هەرس باشتر دەکات و چارەسەری قەبزی دەکات
-خواردنی پەتاتەی کوڵاو یان خواردنەوەی شەربەتی پەتاتە یارمەتی باشترکردنی هەرس دەدات
-پەتاتەی کوڵاو کرداری هەرس لە توشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن دەپارێزێت