E -دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، دژەئۆکسان و ڤیتامینەکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی جەستە هەیە.
-سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین دیە، ڤیتامین دی یەکێکە لەو ڤیتامینانەی بۆ گەشە، بەهێزبوونی ددان، ئێسک و تەندروستی پێست پێویستە.
-ڕێژەیەکی زۆر کانزای ئاسنی تێدایە ڕێگری لە کەمخوێنی دەکات و وزە بە لەش دەبەخشێت.
-دەوڵەمەندە بە کارۆتینەکان کە کۆنتڕۆڵی ڕێژەی شەکری خوێن دەکەن.
-مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
-ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە، پارێزگاری لە تەندروستی گورچیلە دەکات.