هەوکردنی سی یەکێکە لە نەخۆشیە مەترسیدارەکانی هەناسە کە لەوانەیە یەک سی یان هەردووکیان بگرێتەوە، لەکاتی توشبووندا چەندین نیشانەی جیاواز دەردەکەوێت وەک، بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستە، کۆکە، لەرز و تا، هەندێک جار دۆخەکە دەگاتە ئەوەی سەردانی نەخۆشخانە بکەیت بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین و باشتربوونی هەناسەدان.
بەپێی ماڵپەڕی”Thehealthsite” توشبووانی هەوکردنی سی پێویستە لەم خواردنانە دووربکەونەوە:
-خوێ
تەندروستی توشبووانی هەوکردنی سی دەخاتە مەترسییەوە، چونکە خوێ هۆکارە بۆ کێشەکانی هەناسەدان.
-خواردنە بەستووەکان
پێویستە لەو خواردنانە دووربکەونەوە لەکاتی توشبوون بە نەخۆشییەکانی هەناسە یان هەوکردنی سی، چونکە ماددەی نیتراتیان تێدایە رێگری لە چاکبوونەوە دەکات.
-خواردنە سوورەکراوەکان
پەستانی زۆر دەخەنە سەر سییەکان و دەبنە هۆی ئاوسان و هەستکردن بە نائارامی ئەوەش وادەکات هەناسەدان قورستربێت.