هەڵوژە یەکێکە لە باشترین میوە هاوینەییەکان، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و ڕیشاڵەکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و چارەسەری چەندین کێشەی تەندروستی دەکات.
هەڵوژە جگە لەوەی وەک میوە دەخورێت لە دروستکردنی شیرینیەکاندا بەکاردەهینرێت و بە وشککراویش سوودی تەندروستی زۆری هەیە، ئەم چوار هۆکارە واتلێدەکەن هەڵوژە بەشێکی سیستمی خۆراکیت بێت:
-سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامینەکانە، تایبەتمەندی دژەهەوکردن و میکرۆبی هەیە مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکانی شێرپەنجە و شەکرە کەمدەکاتەوە.
-دەوڵەمەندە بە ئاو و ڕیشاڵ یارمەتی کرداری هەرس، گەدە و جوڵەی ڕیخۆڵەکان دەدات، چارەسەری قەبزی دەکات.
-ڕێژەیەکی کەم شەکری سروشتی تێدایە، یارمەتی دەردانی هۆرمۆنێک دەدات ڕێژەی شەکری خوێن هاوسەنگ دەکات و ڕێگری لە بەرزبوونەوەی دەکات.
-توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دڵ و بۆریەخوێنەکان هەیە، یارمەتی کەمکردنەوەی ڕێژەی کۆلسیتڕۆڵ دەدات کە هۆکارێکە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ.