بەشێوەیەکی گشتی سەوزەواتەکان دەوڵەمەندن بە کانزا، ڤیتامین و دژەئۆکسانەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی جەستە هەیە، هەندێک جۆریان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی مێشک هەیە.
باشترین سەوزەواتەکان بۆ تەندروستی مێشک:
-چەوەندەر
ڕێژەیەکی زۆر نیترات و ترشی فۆلیکی تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی مێشک دەکات و مەترسی توشبوون بە زەهایمەر کەمدەکاتەوە.
-بڕۆکلی
بڕۆکلی و قەرنابیت دەوڵەمەندن بە ڤیتامینە بەسوودەکان بۆ مێشک.
-گێزەر
گێزەر و سەوزەواتە پڕتەقالیەکانی وەک پەتاتەی شیرین و بیبەری پڕتەقاڵی بێتاکارۆتینەکانیان تێدایە کە جۆرێکە لە دژەئۆکسانە بەهێزەکان پارێزگاری لە تەندروستی مێشک دەکەن.