گورچیلە بە یەکێک لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە دادەندرێت، بەو پێیەی پاشماوە و ئاوی زیادەی ناو خوێن دەپاڵێوێت، هەروەها ئەو ئاوە بۆ بەرهەمهێنانی میز بەکاردەهێنێتەوە.

دکتۆر ئەلێکساندەر میاسنیکۆڤ ئاماژە بە چەند ئامۆژگارییەکی گرنگ دەکات بۆ پاراستنی تەندروستی گورچیلەکان، بەم شێوەیە:

١. پاراستنی کێشی جەستە.

٢. کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن.

٣. رێگریکردن لە بەرزی کۆلیسترۆڵ.

٤. چاودێریکردنی شەکری خوێن.

٥. دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوە کهولییەکان.

٦. خواردنەوەی بڕی ئاوی پێویست.

٧. ئەنجامدانی وەرزش.

٨. خواردنی خۆراکی تەندروست.