پارێزگاریکردن لە تەندروستی جگەر ئەرکێکی زۆر گرنگ و پێویستە چونکە یەکێکە لە ئەندامە زۆر گرنگەکانی جەستە.
سیستمی خۆراکی ڕۆڵێکی گرنگی لە پارێزگاریکردنی جگەردا هەیە هەندێک لە خواردنەکان سوودیان بۆی هەیە و هەندێکیشیان بەپێچەوانە ئەوانیش:
-سۆدیۆم
سۆدیۆم(خوێ) زیانێکی زۆری بۆ نەخۆشانی جگەر هەیە، بۆیە پێویستە ڕێژەیەکی زۆر کەم خوێ لە خواردنەکاندا بەکاربهێنرێت.
-خواردنە لەقتونراوەکان
ڕێژەیەکی زۆر ماددەی پارێزەر و خوێیان تێدایە زیان بە تەندروستی جگەر دەگەیەنن و وادەکەن بەباشی کردارەکانی جێبەجێ نەکات.
-خواردنەوە کهولیەکان
هۆکارێکی سەرەکی تێکچوونی جگەر و نەخۆشیەکانین.
-بەرهەمەکانی کاری هەویر
زیادەڕەویکردن لە بەرهەمەکانی وەک نان، بسکیت و هاوشێوەکانی زیان بە تەندروستی جگەر دەگەیەنن، چونکە ڕێژەیەکی زۆر سۆدیۆمیان تێدایە.