زۆر لە خەڵکی دوای وەرزشکردن هەست بە برسییەتی دەکەن، بەڵام چالاکی جەستەیی مەرج نیست ڕاستەوخۆ دوای تەواوبوونی ڕاهێنانەکە ببێتە هۆی زیادبوونی ئارەزووی خواردن، بەڵکو توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ڕەنگە بە شێوەیەکی کاتی کەمی بکاتەوە.
بەپێی ڕاپۆرتێک کە ماڵپەڕی “Medical Xpress” لە سەکۆی “The Conversation”ی گواستووەتەوە، شیکارییەکی زانستی بۆ ئەنجامی ۲۰ توێژینەوە نیشانی داوە کە وەرزشکردن دەکرێت ئاستی هۆرمۆنی “غڕێلینی چالاک” کە بە برسییەتییەوە بەستراوەتەوە کەم بکاتەوە، هاوئانجام لەگەڵ بەرزبوونەوەی هەندێک هۆرمۆنی پەیوەندیدار بە تێربوونەوە، وەک “PYY” و “GLP-1”.
وا دیارە ئەم کاریگەرییە کاتییە؛ بەپێی پێداچوونەوە زانستییەکان، کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن ڕاستەوخۆ دوای وەرزش ڕوونترە، لە کاتێکدا ئەم کاریگەرییە لە ماوەی دواتردا کەمدەبێتەوە، ئەمەش ڕێگە دەدات ئارەزووی خواردن بە هێواشی بگەڕێتەوە.
چونکە برسییەتی دواتر دێت؟
جەستە لە کاتی چالاکی جەستەییدا ئانsections/وزە مەسرەف دەکات، بۆیە ڕەنگە دوای ماوەیەک لە تەواوبوونی وەرزش برسییەتی دەربکەوێت؛ ئەمەش وەڵامدانەوەیەکی سروشتییە بۆ زیادبوونی مەسرەفی وزە و هەوڵی جەستە بۆ گەڕاندنەوەی هاوسەنگییەکەی، بەتایبەت دوای ئەو چالاکییانەی پێویستیان بە ڕەنجێکی زۆر هەیە.
هەروەها ڕەنگە هۆکارە ڕەفتارییەکان کاریگەرییان هەبێت لەسەر بڕی ئەو خواردنەی دوای وەرزش دەیخۆین. هەستکردن بە شایستەیی “پاداشت” دوای ڕاهێنانەکە دەکرێت هەندێک کەس هان بدات بۆ خواردنی بڕێکی زیاتر لە خواردن، تەنانەت کاتێک ئاستی برسییەتی ڕاستەقینەش بەرز نەبێت.
ڕاپۆرتەکە ئاماژە بە توێژینەوەگەلێک دەکات کە دۆزیویانەتەوە سەیرکردنی چالاکییەکە وەک “ڕاهێنان” دەکرێت ئارەزووی پاداشتکردنی خۆ بە خواردن زیاد بکات بە بەراورد بە سەیرکردنی وەک چالاکییەکی بەچێژ.
نەبێت شلەمەنییەکانیش فەرامۆش بکرێن، چونکە قەرەبووکردنەوەیان گرنگ دەبێت دوای ئارەقکردنەوەی زۆر یاخود وەرزشکردن لە کەشوهەوای گەرمدا. بەڵام هەستکردن بە برسییەتی دوای وەرزش نەبێت ڕاستەوخۆ وەک تینوێتی لێکبدرێتەوە، چونکە ڕەنگە برسییەتییەکی ڕاستەقینە بێت و پەیوەندی بەو وزەیەوە هەبێت کە جەستە لە کاتی چالاکییەکەدا مەسرەفی کردووە.
ئایا توندیی ڕاهێنانەکە کاریگەری هەیە؟
پێداچوونەوەیەکی زانستی ئاماژە بەوە دەکات کە ڕاهێنانی مامناوەند و توند دەکرێت بە شێوەیەکی کاتی کاریگەری لەسەر ئارەزووی خواردن و ئەو هۆرمۆنانە دابنێت کە ڕێکی دەخەن.
تەنانەت ڕەنگە هەندێک کاریگەریی ڕاهێنانی زۆر توند گەورەتر بێت لە ڕاهێنانی مامناوەند، بەڵام ئەنجامەکان لە هەموو توێژینەوەکاندا وەک یەک نین، هەروەها وەڵامدانەوەی ئارەزووی خواردن بۆ وەرزش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە.
دوای وەرزش چی بخۆین؟
سەرەتا ڕێنمایی دەدرێت بە قەرەبووکردنەوەی شلەمەنییەکان، بەتایبەت دوای ئارەقکردنەوەی زۆر یاخود وەرزشکردن لە کەشوهەوای گەرمدا، پاشان خواردنی خواردن لە کاتی هەستکردن بە برسییەتی.
دەکرێت خواردنی بەسوود و تێرکەر هەڵبژێردرێت، وەک ماستی سروشتی لەگەڵ میوە، یاخود هێلکە لەگەڵ نانی گەنمی تەواو، یان بڕێکی گونجاو لە چەرەسات. ئەم بژاردانە پێکهاتەیەک لە ڕەگەزە خۆراکییەکانی وەک پرووتین، ڕیشاڵ و چەورییە بەسوودەکان دابین دەکەن.
لە کۆتاییدا، هەستکردن بە برسییەتی دوای وەرزش بەو مانایە نێت کە وەرزشەکە سوودی نەماوە یان جەستە خۆکارانە هەموو ئەو سوتەمەنی و کالۆرییانە قەرەبوو دەکاتەوە کە مەسرەفی کردوون. ئارەزووی خواردن کەوتووەتە ژێر کاریگەری هۆکاری جۆراوجۆر، و ڕەنگە برسییەتی دوای وەرزش وەڵامدانەوەیەکی سروشتی بێت بۆ زیادبوونی مەسرەفی وزەی جەستە.