سیستمی خۆراکی ڕووەکی لەهەموو جیهاندا بڵاوە، سوود و زیانی تەندروستیشی هەیە بەپێی جیاوازی سیستمەکە لە کەسێکەوە بۆ یەکێکی دیکە دەگۆڕێت، ئەگەر بەشێوەیەکی تەندروستی دابنرێت سوودی تەندروستی هەیە.
پەیڕەوکردنی سیستمی خۆراکی ڕووەکی واتا خواردنی بەرهەمە ڕووەکیەکان و دوورکەوتنەوە لە هەموو بەرهەمە ئاژەڵیەکان، بەشێوەیەکی گشتی سیستمی خۆراکی ڕووەکی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، ڤیتامین و کانزاکان و کالۆری و کۆلیستڕۆڵی کەمە، ئەم سوودانە بە جەستە دەبەخشێت:
-ئەو کەسانەی کێشەی بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە ڕێنمایی دەکرێن ئەو سیستمە پەیڕەوبکەن، چونکە کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکات.
-مەترسی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، جەڵتەی دڵ و مێشک کەمدەکاتەوە.
-سوودێکی زۆری بۆ کۆنتڕۆڵکردن و دابەزاندنی کێش هەیە.
-بەرگری جەستە دژی نەخۆشییەکان بەهێزدەکات.