پڕتەقاڵ
سەرچاوەیەکەی سەرەکی ڤیتامین سیە.
-کیوی
ڕۆژانە خواردنی کیویەک ئەو ڕێژەیەی ڤیتامین سی یە بۆ جەستە دابین دەکات کە پێویستی پێیەتی.
-بیبەری سەوز
بیبەرێکی سەوز نزیکەی 109 میلیگرام ڤیتامین سی تێدیە.
-شلیک
یەک دانە شلیک 98 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە.