Author : lana

هەندێ كەس هەن زۆربەی كات هەست بەسەرما دەكەن، پێویستیان بەوە هەیە هۆكارێكە تاوایان لێبكات پلەی گەرمی لەشیان بەرزبێتەوە،خواردنی ئەم شەش خۆراكە دەبێتە هۆی ئەوەی ئەوە...

فشەڵبوونی ئێسکەکان لە منداڵاندا یەکێکە لە نەخۆشیە زۆر باوەکان لەجیهاندا، هەندێک لە خواردنەکان ڕێگری لە فشەڵبوونی ئێسکەکان دەکەن، بەتایبەتی بۆ ئەو منداڵانەی ڕێژەیەکی زۆر خواردنەوە...

نوستن گرنگییەکی زۆری لەسەر ڕێکخستنی کردارەکانی جەستە و وزە هەیە، جەستە وەک ئاو و ئۆکسجین پێویستی بە خەویش هەیە، هەموو کەسێک پێویستی بە هەشت کاتژمێر...

زەیتی زەیتون بەوە ناسراوە، كە گرنگییەكی زۆری هەیە، لە پاراستنی جەستە لە نەخۆشی، بە تایبەتیش نەخۆشیەكانی دڵ و دەمار. زەیتونی ڕەش سودی هەیە بۆ. تەندروستی...

کەم ماڵ هەیە کە گەڵای غاری تێدا نەبێت، زۆرێک لە خانمان بۆ تام و بۆنی خواردنەکانیان بەکاری دەهێنن، بەڵام بێ ئاگان لەوەی چەندین سودی تەندروستی...

سیستمی خۆراکی تەندروست کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی جەستە هەیە و پێچەوانەکەشی بەهەمان شێوە، تووشبووانی هەموو نەخۆشیە جیاوازەکان کۆمەڵێک خواردن سوودیان پێدەگەیەنێت و دەبێت لە کۆمەڵێک...

-توو، شاتوو، شلیک دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، دژەئۆکسان و ڕیشاڵەکان، سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی پێست هەیە و دەیپارێزن. -ماست تایبەتمەندی دژە بەکتریا و کەڕووی هەیە، یارمەتی...

-زیادەڕەویکردن لە خواردنی مانگۆ دەبێتە هۆی زیادکردنی جوڵەی ڕیخۆڵەکان بەشێوەیەکی زۆر، ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی سک و دروستبوونی غازات. -زۆر خواردنی مانگۆ دەبێتە هۆی خێراکردنی...

ئاسن کانزایەکی زۆر گرنگە بۆ جەستە و کەمبوونەوەی زیانی تەندروستی زۆری لێدەکەوێتەوە، هەندێک لە خۆراکەکان چارەسەری کەمی ئاسن لە جەستەدا دەکەن. ئەم خۆراکانە چارەسەری کەمی...

چەرەساتەکان بەشێکی سەرەکی سیستمی خۆراکین، دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کانزا، دژەئۆکسان، پڕۆتین، چەوری تەندروست و ڕیشاڵەکان، سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی جەستە هەیە. چەرەساتەکان سوودێکی زۆریان بۆ...