سوودەکانی ئەنەناس

1.ئەنتی ئۆکسیدێنتەکان لەخۆدەگرێت کە دژی نەخۆشیەکان دەجەنگن.

2. کرداری هەرس ئاساندەکات

3. لە توشبوون بە شێرپەنجە دەتپارێزێت

4.سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات

5. سود بەخشە بۆ ئەوانەی داخورانی ئەژنۆیان هەیە.

6.دوای نەشتەرگەری سودی زۆرە بۆ خێرا گەڕانەوە بۆ باری ئاسایی .