ئەگەر هەوڵدەدەیت کێشت دابەزێنیت بەڵام ناتەوێت رێجیمێکی توند بگریتەبەر، ئەوا رووکردنە ئەم چارەسەرە سروشتییە تەندروستە رەنگە یارمەتیدەر بێت لە توانەوەی چەورییە سەرسەختەکان.
ئەم شێوازە سادەیە پشت بە خواردنەوەی چایەک دەبەستێت کە دەتوانرێت لە ماڵەوە بە بەکارهێنانی دوو پێکهاتەی بەهێز دروست بکرێت کە بریتین لە زەنجەفیل و مێخەک.
بەپێی ئەوەی کە رۆژنامەی تایمزی هیندستان بڵاویکردووەتەوە، پێنج هۆکاری زۆر گرنگ هەیە بۆ زیادکردنی زەنجەفیل و چای مێخەک بۆ خۆراکی رۆژانەت کە لەڕادەبەدەر تەندروستە بۆ ئەوەی خێراتر کێشت دابەزێنیت:
١. بەرەوپێشبردنی میتابۆلیزم “کرداری هەرس”، زەنجەفیل پێکهاتەیەکی تێدایە کە پێیان دەوترێت زەنجەفیل و شۆگاول کە هاندەری هەرسکردن و سووتانی کالۆری زیادە، هەروەها مێخەک دەوڵەمەندە بە یوجینۆل کە دەرکەوتووە یارمەتی رێکخستنی میتابۆلیزم دەدات، بە خواردنەوەی چای زەنجەفیل و مێخەک دەتوانیت میتابۆلیزمت خێراتر بکەیت، ئەمەش سووتاندنی چەوری ئاسانتر دەکات.
٢. سەرکوتکردنی ئارەزووی خواردن، زەنجەفیل بە توانای سەرکوتکردنی ئارەزووی خواردن و کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن ناسراوە، هەستکردن بە تێربوون زیاد دەکات، چای مێخەک و زەنجەفیل دەتوانێت یارمەتیت بدات کەمترین کالۆری بخۆیت بە درێژایی رۆژ.
٤. هاوسەنگکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا، دەرکەوتووە کە زەنجەفیل یارمەتی باشترکردنی هەستیاری ئەنسۆلین دەدات، لەکاتێکدا مێخەک دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی شەکر لە خوێندا بدات، بە تێکەڵکردنی چای مێخەک و زەنجەفیل، مرۆڤ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە رێگریکردن لە بەرزبوونەوە و نزمبوونەوەی شەکری خوێن کە زۆرجار دەبێتە هۆی ئارەزووی خواردن و زیادەڕۆیی لە خواردن.
٥. چای زەنجەفیل و مێخەک دەتوانن پاڵپشتی کارکردنی جگەر بکەن و یارمەتی نەهێشتنی ماددە زیانبەخشەکان بدەن و پرۆسەی سروشتی بۆ پاککردنەوەی جەستە لە ژەهرەکان پەرە پێ بدەن