-توو، شاتوو، شلیک
دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، دژەئۆکسان و ڕیشاڵەکان، سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی پێست هەیە و دەیپارێزن.
-ماست
تایبەتمەندی دژە بەکتریا و کەڕووی هەیە، یارمەتی پاککردنەوەی پێست دەدات.
-گوێز
خواردنی گوێز بەڕێژەیەکی گونجاو و ڕێکخراو یارمەتی نەرمکردنەوەی پێست دەدات و ڕێگری لە کێشەکانی دەکات.
-دانەوێڵەکان
دانەوێڵە و چەرەساتەکان ڕێژەیەکی زۆر سیلینیۆمیان تێدایە سوودێکی زۆری بۆ پێست هەیە و پارێزگاری لە تەندروستی پێست دەکات.
-سێو
ڕێژەیەکی زۆر بەکتینی تێدایە یەکێکە لە دوژمنەکانی زیپکە و ڕێگری لە دروستبوونی دەکات.