ژه‌می پارشێو ژه‌مێکی سه‌ره‌کی و گرنگی مانگی ڕه‌مه‌زانی پیرۆزه که پێویسته بخورێت و تا دره‌نگتر بخورێت باشتره ..
باشترین جۆره‌کانی خۆراک بۆ پارشێو :
• یه‌کیک له‌م خۆراکانه : یه‌ک قاپ ماست یان هێلکه‌ی کوڵاو یان په‌نیر یان نیسکێنه یان گوێز و هه‌نگوین یان یه‌ک قاپ ماست نۆکاو یان یه‌ک قاپ ماست ، لۆبیای کوڵاو ..
• نانی تیری یان هه‌ورامی ( ئاردی جۆ یان ئاردی بۆر باشتره ) + دوو بۆ سێ ده‌نک زه‌یتوون ..
• میوه‌یه‌ک یان سه‌وزه‌یه‌ک ( شووتی ، کاڵه‌ک ، ترۆزی ، خه‌یار ، قه‌یسی ، خورما ، مۆز ،چواله‌ی سه‌وز، هه‌ڵوژه ،ڕێواس ، شلیک ) ..
• یه‌ک بۆ دوو په‌رداخ ئاو ..
• چا باشتره نه‌خورێته‌وه ؛ ئه‌گه‌ر خورایه‌وه له یه‌ک پیاڵه زیاتر نه‌خورێته‌وه ..
• پێویسته تا نیو سه‌عات پاش خواردن مرۆڤ پاڵ نه‌که‌وێت و نه‌خه‌وێته‌وه ..
خراپترین جۆره‌کانی خۆراک بۆ پارشێو :
• برنج و شله
• خواردنی سوورکراوه
• شیرینی و چه‌وری
• ڤاست ڤوود
• شه‌ره‌به‌تی گیراوه و شه‌ره‌به‌تی فرێش و خواردنه‌وه گازیه‌کان
• خۆراکی سوێر و پڕ به‌هارات و ترشیات و سوێر کراو
* دکتۆر “کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی “پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک