ڕیاڵ مەدرید پلانەکەی دەگۆڕێت
یانەی ڕیال مەدرید بۆ ماوەیەکی کاتی وازی لە گەڕان بەدوای ئەلێکساندەر ئارنۆڵدی بەرگریکاری یانەی لیڤەرپوڵدا هێنا. گرێبەستەکەی ئارنۆڵد لەگەڵ لیڤەرپوول هاوینی داهاتوو کۆتایی دێت، تا
سەرەتا
Page 4
گرنگیەکانی بەکارهێنانی شویت
شویت یەکێکە لەو سەوزەواتانەی سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و چارەسەری چەندین نەخۆشی جیاواز دەکات، %86ی لە ئاو پێکهاتووە هەروەها کاربۆهیدرات، ڕیشاڵ، پڕۆتین، کانزا و