خواردنە ڕەنگ مۆرەکان لە سەوزەوات و میوە و هەموو جۆرەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە و ڕێگری لە چەندین نەخۆشی ئەکەن.
خواردنەکانی وەک باینجان، توو، شاتوو، کەلەرمی سوور و ئەوانی دیکەش سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی پێست هەیە و ڕێگری لە کێشەکانی پێست و چرچولۆچی دەموچاو دەکەن.
ئەو ڕەنگە مۆرە بەهۆی ماددەی “ئەنسۆسیانین”ەوەیە، ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ، بۆریەخوێنەکان، شێرپەنجە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەکات، هەروەها دەرکەوتنی چرچولۆچی و هەوکردنی پێست دوادەخات.