هاوپۆڵ : تەندروستی

-بامێ ڕێژەی شەکر لەخوێندا کەمدەکاتەوە و هاوسەنگی دەکات. -شەکرە گاریگەری خراپی دەبێت بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی گورچیلەیان هەیە، چونکە دەبێتە هۆی تێکچوونی گورچیلەکان، بامێ یارمەتی...

گرنگیدان بەو خواردنانەی یارمەتی بەهێزبوونی بەرگری جەستە دەدەن هەنگاوێکی سەرەکی تەندروستیە، هەندێک لە ڤیتامین و کانزاکان گرنگییەکی زۆریان بۆ بەرگری جەستە هەیە و پێویستە لە...

کشمیشی زەرد بەشێوەیەکی زۆر لە چێشتخانەکاندا بەکاردەهێنرێت، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی جەستە هەیە، جگە لە خواردنەکان لە بەشێکی زۆری شیرینیەکاندا...

ڕۆژانە ژمارەیەکەی زۆر لە خەڵک بەهۆی هۆکارە جیاوازەکانەوە ڕووبەڕووی سەرئێشە دەبنەوە، کە هۆکارێکە بۆئەوەی کەسەکان نەتوانن بەباشی چالاکییەکانی ڕۆژانەیان ئەنجامبدەن. زانایان جەخت دەکەنەوە لەکاتی سەرئێشەدا...

هەندێک خواردن کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە بەفرگردا بمێنێتەوە نابێت بخورێت، چونکە لەوانەیە ببێتە هۆی ئازاری گەدە یان ژەهراوی بوون. خواردنەکان مەرج نییە لەکاتی تێکچوونیاندا...

زەیتی گەرچەک یەکێکە لە زەیتە ڕووەکیەکان و چەندین ساڵە بەکاردەهێنرێت و سوودێکی سروشتی زۆری هەیە، چارەسەری کێشەکانی پێست و قژ دەکات چونکە ڕێژەیەکی زۆر ترشە...

1-مرۆڤ کە لەدایک دەبێت چەوری لەخانەکانی لەشی ھەیە، چەوری بەشێکی گرنگە بۆ ئەوەی لەش بتوانێت كاره‌كانی خۆی به‌باشی جێبەجێ بکات. چەوری زۆر گرنگە بۆ زۆربەی...