سوودە تەندروستیەکانی ماست

-سەرچاوەیەکی سەرەکی کالیسیۆمە، کالیسیۆم کانزایەکی بنەڕەتیە بۆ تەندروستی ئێسک، هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین بی12 و فۆسفۆڕ و پۆتاسیۆم.

-ماست ڕێژەیەکی تەواو پڕۆتینەکانی تێدایە کە وزە بە لەش دەبەخشێت و ئێسکەکان بەهێز دەکات، یارمەتی هاوسەنگکردنی ئارەزوی خواردن دەدات چونکە هەستی تێربوون زیاد دەکات.

-یەکێکە لە سوودە گرنگەکانی ماست یارمەتی کرداری هەرس دەدات و ڕێگری لە قەبزی و دڵتێکەڵهاتن دەکات.

-ڕیژەیەکی زۆر کالیسیۆمی تێدایە یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکان دەدات.

دەتوانرێت ڕۆژانە ماست بە چەندین شێوازی جیاواز، بەڵام بێ زیادکردنی شەکر بەڕێژەیەکی گونجاو بخورێت سوودێکی زۆری تەندروستی بە لەش دەگەیەنێت.