کونجی چەندین ڕەنگی جیاوازی هەیە و لەهەموو جیهاندا ناوبانگێکی زۆری هەیە، دەوڵەمەندە بە پڕۆتین، ڕیشاڵ، چەوری سوودبەخش، کانزا، ڤیتامین و دژەئۆکسانەکان سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ جەستە هەیە و ڕێگری توشبوون بە چەندین نەخۆشی جیاواز دەکات.
سوودە سەسوڕهێنەرەکانی کونجی سپی:
-ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینەکانی ئی، بی و کانزای مەگنسیۆمی تێدایە ڕێگری توشبوون بە شێرپەنجە دەکات.
-ڕێژەیەکی زۆر مەگنسیۆمی تێدایە مەترسی توشبوون بە شەکرە کەمدەکاتەوە.
-دەوڵەمەندبوونی بە کانزاکان سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی ئێسکەکان هەیە و ڕێگری لە شاشبونیان دەکات.
-یارمەتی دابەزینی پەستانی خوێن دەدات کە ڕۆڵیکی گرنگی بۆ تەندروستی دڵ هەیە و مەترسی توشبوون بە گیرانی بۆریەخوێنەکان و جەڵتەی دڵ کەمدەکاتەوە.
-سوودێکی زۆری بۆ کرداری هەرس هەیە ئەگەری توشبوون بە سکچوون و قەبزی کەمدەکاتەوە.
-توێژینەوەکان دەریانخستووە کونجی سپی ڕۆڵێکی گرنگی لە سووتاندنی چەوری جەستەدا هەیە، چونکە هەستی تێربوون بۆماوەیەکی درێژتر زیاددەکات.
-رێژەیەکی زۆری کانزا و ڤیتامینەکان وادەکات سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی پێست و قژ هەبێت.