کیوی یەکێکە لەو میوانەی ڕێژەیەکی کەم کالۆری و ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە، ئەمەش هەستی تێربوون زیاد دەکات.
کیوی سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ تەواوی جەستە هەیە، بەهۆی ئەوەی ڕیشاڵەکانی زۆر تێدایە دەتوانرێت بێ ترس بخورێت، چونکە نابێتە هۆی زیادبوونی کێش، ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسانەکانیشی تێدایە کۆنتڕۆڵی ڕێژەی شەکری خوێن دەکات و ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و دەمارە خوێنەکان کەم دەکاتەوە.
ڕۆژانە خواردنی کیوی سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە، ئەو کەسانەی ڕۆژانە دوو کیوی دەخۆن تەندروستترن بەراورد بە کەسانی دیکە، چونکە پارێزگاری لە لەش دەکات بەرامبەر بەشێکی زۆری نەخۆشیەکان، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا پێویستە لەو ڕێژەیە زیاتر نەخورێت بۆئەوەی نەبێتە هۆی زیان.