ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

سوودە تەندروستییەکانی ساوەر

ساوەر یەکێکە لەو خواردنانەی لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست زۆر بەکاردەهێنرێت، دوورکەوتنەوە لە برنج و خواردنی ساوەر سوودێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت.

ساوەر بەجێگرەوەیەکی سەرەکی برنج دادەنرێت بەچەندین جۆری جیاواز هاوشێوەی برنج، شۆربا، کفتە و کوبە دروستدەکرێت و لە بەشێکی زۆری زەڵاتەکانیشدا بەکاردەهێنرێت، دوورکەوتنەوە لە برنج و خواردنی ساوەر ئەم کاریگەرییانەی لەسەر جەستە دەبێت:

-دەوڵەمەندە بە ڤیتامین، پڕۆتین و کانزاکان سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە.

-بەرگری جەستە بەهێزدەکات و ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات.

-ڕێگری توشبوون بە شەکرە و شێرپەنجە دەکات بەتایبەتی شێرپەنجەی کۆلۆن و سنگ.


-سوودێکی زۆری بۆ کرداری هەرس هەیە و چارەسەری ئازاری گەدە دەکات.

-یارمەتی دابەزینی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵ دەدات.

-ئەو کەسانەی ساوەر زیاتر دەخۆن وەک لە برنج ئەگەری زیادبوونی کێشیان کەمترە.

-یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات و لێدانی ڕێکدەخات، هەروەها ڕێگری لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەکات.

هەواڵی پەیوەندیدار

بۆچی مێشک یادەوەرییە خەماوییەکان لەبیردەکات؟

lana

پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن

lana

کەمی ئەم ڤیتامینانە کاریگەری لەسەر خراپبوونی خەو هەیە

lana