هەندێک لە خواردنەکان پارێزگاری لە تەندروستی جەستە دەکەن و بەرگری بەهێزدەکەن، ئەوانیش ئەو خواردنانە کە دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسان، ڤیتامین و کانزا سەرەکیەکان.
پێنج خورادن بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی جەستە:
-میوەکان
میوە وەرزییەکانی وەک هەرمێ، قۆخ، سێو و هەنار دەوڵەمەندن بە ڤیتامین ئەی، دژەئۆکسان و ڕیشاڵەکان بەرگری جەستە بەهێزدەکەن بۆئەوەی بەئاسانی ڕووبەڕووی نەخۆشی نەبێتەوە.
-زەنجەبیل
خواردنەوەی کوپێک چای زەنجەبیلی گەرم ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات، چونکە تایبەتمەندی دژەهەوکردنی هەیە و دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان.
-بەهاراتەکان
بەکارهێنانی بەهاراتە جیاوازەکانی وەک زەردەچەوە، سیر، بیبەر، دارچینی و هێل تایبەتمەندی دژەکەڕوو، میکرۆب و بەکتریایان هەیە و بەرگری جەستە بەهێزدەکەن.
-چەرەساتەکان
ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین، ڤیتامین، کانزا و چەوریە تەندروستەکانیان تێدایە، هەروەها دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان پارێزگاری لە تەندروستی خانەکان دەکەن و بەرگری جەستە بەهێزدەکەن.
-خواردنەوەی ئاو
خواردنەوەی ئاو گرنگییەکی زۆری بۆ ڕزگاربوونی جەستە لە ژەهرەکان هەیە، هەروەها یارمەتی شێدارکردنەوەی جەستە دەدات و پاریزگاریکردن لە کردارەکانی دەکات.