زیرە یەکێکە لە بەهاراتەکان سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ پێست و هەرس و ڕیخۆڵە هەیە، تام و بۆنێکی خۆش بە خواردنەکان دەبەخشێت.
سوودە تەندروستیەکانی زیرە:
-زیرە یارمەتی بەهێزکردنی بەرگری لەش دەدات، ڕێژەیەکی زۆر ئاسن و ڕیشاڵەکان لەخۆ دەگرێت، وەک چارەسەرێک بۆ سەرمابوون و ئەنفلۆنزا بەکاردەهێنرێت.
-تۆوی زیرە یارمەتی هاوسەنگ کردنی کێش و کرداری هەرس دەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش.
-دژەئۆکسانە و ڤیتامینەکانی تێدایە، تەندروستی پێست دەپارێزێت و ڕێگری لە پیربوون دەکات.
-زیرە کێشەکانی کرداری هەرس چارەسەر دەکات.
-پۆتاسیۆمی تێدایە یارمەتی هاوسەنگ کردنی پەستانی خوێن دەدات.
-تۆوی زیرە هاوسەنگی ڕێژەی شەکری خوێن ڕادەگرێت.
-کانزاکانی پۆتاسیۆم، کالیسیۆم، سیلینیۆم، مس و مەنگەنیزی تێدایە یارمەتی گەشەی قژ دەدات و ڕێگری لە هەڵوەرینی دەکات.