بەشێوەیەکی گشتی لەجیهاندا بەشێکی زۆری خەڵک بەدەست چەوری کۆبوەوەی دەوروبەری ناوچەی سکەوە دەناڵێنن، سیستمی خۆراکی ناتەندروست، بەدەستهێنانی کالۆری زۆر و کەمی چالاکییەکانی ڕۆژانە هۆکارن بۆ کۆبوونەوەی چەوری لە دەوروبەری سک.
ئەم چوار خواردنە هۆکارن بۆ کۆبوونەوەی چەوری ناوچەی سک:
-شەکری سپی
بەردەوام بەکارهێنانی شەکری سپی هۆکارێکی سەرەکیە بۆ زیادبوونی کێش، کالۆری زۆر دەبەخشێت و ڕێژەی شەکر لەخوێندا بەرز دەکاتەوە.
-ئاردی سپی
بەردەوام بەکارهێنانی ئاردی سپی لە بابەتەکانی نان و شیرینیەکاندا هۆکارێکە بۆ زیادبوونی کێش بەتایبەتی لە دەوروبەری ناوچەی سک.
-شەربەتی میوەکان
شەربەتی میوە ئامادەکراوەکان ڕێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە و دەبنە هۆی کۆبوونەوەی چەوری.
-جپسی پەتاتە
جپسی پەتاتە لەجیهاندا بەڕێژەیەکی زۆر بەکاردەهێنرێت و دەخورێت، زیانێکی زۆر بە تەندروستی دەگەیەنێت و هۆکارێکی سەرەکیە بۆ کۆبوونەوەی چەوری و زیادبوونی کێش.