Author : lana

لەگەڵ ئەوەی لەبیرچوونەوە لەنێو بەتەمەنەکاندا زیاتر باوە، بەڵام ساڵانە سەدان هەزار کەس لەوانەی تەمەنیان کەمە، تووشی کێشە تەندروستییەکە دەبن. لێکۆڵینەوەیەک 15 هۆکاری تووشبوونی پێشوەختی بە...

شێرپەنجە یەکێکە لە نەخۆشیە مەترسیدارەکان کە دەبێتە هۆی تێکدانی ژیانی توشبووان، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا ئەگەر لە قۆناغەکانی سەرەتادا درکیپێبکرێت دەتوانرێت چارەسەر بکرێت، شێرپەنجەی پەنکریاس یەکێکە...

نەخۆشی شەکرە هۆکارێکی سەرەکی نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشکە، ژمارەیەکی زۆریش لە خەڵک بەدەستیەوە دەناڵێنن، سیستمی خۆراکی ڕۆژانە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشییەکە هەیە. بەشێوەیەکی...

دوو لە گرنگترین ڤیتامینەکانی ئەم کۆمەڵە ڤیتامینانە بریتین لە B6 و B12. ڤیتامین B6 (پیریدۆکسین) لە زۆرێک لە خۆراکەکاندا هەیە، هاوکات ڤیتامین B12 (کۆبالامین) لە...

سەبارەت بە سوودە چارەسەرییەکانی خواردنەوەی چا، تایبەتمەندیەکانی چای ڕەش، تایبەتمەندیەکانی جۆرە جیاوازەکانی چای گیایی، کاریگەرییە لاوەکییەکانی خواردنەوەی چای کۆن و کاریگەرییەکانی خواردنەوەی چا لەسەر تەندروستی...

زینک یەکێکە لەو کانزایانەی بۆ تەندروستی زۆر گرنگە و ڕۆڵێکی زۆری لە بەهێزبوونی بەرگری جەستەدا هەیە، مەترسی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و پەستانی خوێن...

تۆوی چیا یەکێکە لەو جۆرانەی بۆ خواردن دەبێت و ئەگەر زیادەڕەوی تێدانەکرێت سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دەبێت، سەرچاوەیەکی سەرەکی کانزا، ڤیتامین و دژەئۆکسانەکانە یارمەتی دابەزینی...

-ڕێگری لە نەخۆشی شەکرە دەکات، بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی نەخۆشی شەکرە سەرەتا پێویستە سیستمی خۆراکی ڕێکبخرێت و لە کاربۆهیدرات و خواردنەوە گازی و شیرینەکان دووربکەویتەوە، خەیار...