یەكێك لەو گرفتانەی ڕووبەڕووی ڕۆژوەوانان دەبێتەوە لە مانگی رەمەزان بریتیە لە كێشەی هەرسكردنی خواردن، لەوانەش سووتانەوەی گەدەو یا زۆربوونی غازات، دەكرێت بەم رێنماییانەی خوارەوە بەسەر كێشەی هەرس زاڵ بن :
1. خواردن بەهێمنی بخۆن و بە باشی بیجوون.
2. كاتێك هەست بە تێری دەكەن واز لە خواردن بهێنن.
3. دووربكەونەوە لە خواردنی زۆر چەورو كەمتر شیرینی بخۆن.
4. دوای بەربانگكردنەوە دووربكەونەوە لە گیراوە گازییەكان.
5. دوای بەربانگ مەخەون، چونكە كێشەی هەرس زیاتر دەكات.
(د. هێژ قەلەندەر كەسنەزانی – پسپۆری نەشتەرگەری هەرس)