لە یادی ڕیفراندۆمی کوردستان وەرزی شانۆیی هەولێر دەستپێدەکات
لە 25ـی ئەیلوولی 2026، هاوکات لەگەڵ نۆیەمین ساڵیادی ڕیفراندۆمی کوردستان بۆ سەربەخۆیی کوردستان، وەرزی شانۆیی هەولێر 2026 بە نمایشکردنی شانۆگەرییەکانی ئەم وەرزە دەستپێدەکات. یەکێک
سەرەتا
Page 10
رۆناڵدۆ و پۆرتوگال خۆیان بۆ چوار یاریی ئاڵۆز ئامادە دەکەن
کریستیانۆ رۆناڵدۆ و چەندین ئەستێرەی دیاری جیهان لە پێکهاتەی هەڵبژاردەی پۆرتوگالدا ناویان هاتووە بۆ ئەنجامدانی چوار یاریی گرنگ لە خولی نەتەوەکانی ئەوروپا (نەیشنز لیگ). خۆرخی
لێدوانی توندوتۆڵی سیمیۆنی: سەرسامم بە مۆرینیۆ و هەموو هەوڵێک بۆ بردنەوە دەدەین
لێدوانەکەی دیگۆ سیمیۆنی، راهێنەری یانەی ئەتلەتیکۆ مەدرید، پێش یارییە چاوەڕوانکراوەکەیان بەرامبەر یانەی ریاڵ مەدرید، دەنگدانەوەیەکی گەورەی لە میدیا وەرزشییەکاندا دروست کردووە. سیمیۆنی لە لێدوانە رۆژنامەوانییەکانیدا
مۆز و خۆخ چ کاریگەرییەکی لەسەر ئاستی شەکرەی خوێن هەیە؟
خۆخ و مۆز کۆمەڵێک ماددەی خۆراکیی گرنگ لەخۆدەگرن، بەڵام جیاوازیی بڕی کاربۆهیدرات و ئاستی پێگەیشتنیان، خۆخ بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت رێگری لە بەرزبوونەوەی شەکرەی
خوان لاپۆرتای سەرۆکی بارسێلۆنا هێرشی توند دەکاتە سەر یانەی ڕیاڵ مەدرید
لەمیانەی کۆبوونەی ئەندامانی یانەی بارسێلۆنا خوان لاپۆرتای سەرۆکی یانەکە چەند لێدوانێکیدا و بەتوندی هێرشی کردە سەر یانەی ڕیاڵ مەدرید و ئەتلەتیکۆ مەدرید،باسی لە پڕۆژەی
ژیریی دەستکرد مەترسی بۆ سەر مرۆڤایەتی دروست دەکات
شارەزایان و توێژەرانی بواری ژیریی دەستکرد هۆشداری دەدەن کە گەشەکردنی خێرای ئەم تەکنەلۆژیایە لەوانەیە مەترسیی بوونی بۆ سەر مرۆڤایەتی دروست بکات، بەتایبەت بەهۆی گەیشتنی سیستەمەکان
یەماڵ؛من براوەی مۆندیالم و شایەنی بردنەوەی خەڵاتی باڵۆندۆرم
لامین یەماڵی ئەستێرەی ئیسپانی و یاریزانی ئیسپانی لە نوێترین لێدوانیدا سەبارەت بە براوەی تۆپی ئاماژەی بەوە کردوە هیچ کەسێک وەکو شایەنی شایەنی خەڵاتەکە نییە چونکە
ئەم خۆراکانەی پرۆتینی زیاتریان لە هێلکە تێدایە
هێلکە یەکێکە لە دیارترین بژاردەکان بۆ دەستەبەرکردنی ژەمێکی دەوڵەمەند بە پرۆتین، بە جۆرێک هەر هێلکەیەکی گەورە نزیکەی 6.3 گرام پرۆتینی تێدایە. لەگەڵ ئەوەشدا، کۆمەڵێک