توركیا… ٢٤٢ کۆچبەری نایاسایی ده‌ستگیر كران
وەزیری ناوخۆی تورکیا، عەلی یەرلیکایا بڵاویکردەوە لە میانی ئۆپەراسیۆنی قەڵغان-٢٩دا لە قەزای ئەسەنیورتی ئێستانبوڵ، ٢٤٢ کۆچبەری نایاسایی دەستگیرکران. لە ڕاگەیاندراوێکدا کە لە هەژماری خۆی
سەرەتا
Page 21
وەزیری پلاندانانی عێراق: سەرژمێریی نەخشەی گەشەپێدان و دابینکردنی خزمەتگوزاری داده‌ڕێژێت
وەزیری پلاندانانی عێراق ڕایگەیاند، سەرژمێریی نەخشەی گەشەپێدان و دابینکردنی خزمەتگوزاری بۆ هاووڵاتییان و حکوومەتەکانی داهاتوو داده‌ڕێژێت. محەمەد عەلی تەمیم، وەزیری پلاندانانی عێراق، له‌باره‌ی گرنگی
نەیشینزلیگ.. پورتوگال بە سەرکردایەتی کریستیانۆ بە ئەنجامێکی گەورە شکستی بە پۆڵەندا هێنا
لە یارییەکانی نەیشنزلیگ و ئاستی یەکەمدا، هەڵبژاردەی پورتوگال میوانداری هەڵبژاردەی پۆڵەندای کرد. لە ئەنجامێکی چاوەڕواننەکراو و گەورەدا هەڵبژاردەی پورتوگال توانی یارییەکە بە پێنج گۆڵ
باشترین سەرچاوە ڕووەکیەکانی ئۆمێگا3
ئۆمێگا3 بەیەکێک لە ماددە بەسوودە سەرەکیەکان بۆ تەندروستی جەستە دادەنرێت یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنەکان و دابەزینی ڕێژەی چەوری زیانبەخش دەدات، هەروەها ئەگەری توشبوون بە خەڵەفان کەمدەکاتەوە.
ڕۆژانە خواردنی 15 دەنک فستق چی بەسەر جەستەت دەهێنێت؟
تاتیانا رازوموفسکایا پزیشکی پسپۆر لەبواری خۆراکدا ڕایگەیاند: فستق سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ دڵ و دەمارەخوێنەکان هەیە و یارمەتی سووتاندنی چەوری دەدات. فستق ڕێژەیەکی زۆر کالۆری
سوودە تەندروستیەکانی کیوی بۆ پێست
میوە و سەوزەواتەکان یەکێکن لە سیستمە خۆراکیە تەندروستەکان سوودێکی زۆریان بۆ لەش و پێست هەیە، میوەکان ڕۆڵێکی زۆریان بۆ پێست هەیە بەتایبەتی کیوی. سوودە تەندروستیەکانی
هەوكردنی سییەكان چییە
ئەو نەخۆشییەی كە لە یەكەم سەعاتی تووش بوون دەبێ چارەسەر وەربگرێت ئەگەر نا تووشی چەندین ماك و لێكەوتەی خراپ دەبێ. بەتایبەتی لە وەرزی زستاندا سەرهەڵ