بەردەوام پزیشکەکان ڕێنمایی دەدەن دەربارەی خواردنی میوە و سەوزەواتەکان چونکە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی جەستە هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا توشبووانی شەکرە نابێت هەندێک جۆر لەمیوەکان بخۆن.
ئەم میوانە ڕێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە پێویستە توشبووانی شەکرە نەیخۆن:
-هەنجیر
یەکێکە لەو میوانەی ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە و توشبووانی شەکرە نابێت بیخۆن.
-مانگۆ
هەرچەندە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین و ماددە بەسوودەکانی تێدایە جەستە لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت، بەڵام ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی توشبووانی شەکرە دەبێت.
-ئەنەناس
ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە و یەکێکە لەو میوانەی نابێت ئەو کەسانەی شەکرەیان هەیە بیخۆن.